Tips Awet Muda dan Sehat

Untuk tetap terlihat muda, Anda bukan hanya perlu memperhatikan tentang perawatan kecantikan, tetapi juga kesehatan mental. Berdasarkan dari berbagai hasil temuan yang didapatkan oleh ilmuwan dari Fountain of Youth, berikut adalah cara agar tetap terlihat muda meski usia terus bertambah, seperti dilansir Health.

1. Berhenti makan terlalu banyak

Beberapa orang yang berusia hingga 100 tahun di Okinawa, Jepang, hanya makan hingga merasa kenyang 80 persen. Menurut para ilmuwan di St Louis University, mengurangi porsi makan dapat mengontrol berat badan, mengurangi kalori yang berdampak pada menurunnya produksi T3, hormon tiroid yang memperlambat metabolisme. Para peneliti percaya bahwa kadar hormon T3 yang rendah dapat memperlambat proses penuaan.

2. Seks yang sehat

"Wanita yang mendapatkan seks yang memuaskan dapat hidup lebih lama," kata Mehmet Oz, MD, profesor dan wakil ketua bedah di New York Presbyterian-Columbia University dan penulis YOU: Being Beautiful. Bahkan, seks yang memuaskan dapat menambah usia seseorang hingga tiga tahun lebih lama.

3. Gunakan otak 

Otak yang jarang digunakan dapat menua lebih cepat. Oleh sebab itu, biasakan untuk mengasah otak Anda dengan melakukan kegiatan seperti mengisi teka-teki silang, bermain game asah otak, bermain alat musik, dan belajar bahasa asing.

4. Kurangi lemak perut

Dalam satu studi yang diterbitkan pada tahun 2009, peneliti yang memeriksa 6.583 orang dengan usia rata-rata lebih dari 30 tahun, menemukan bahwa mempunyai lemak perut di usia pertengahan dapat meningkatkan hampir tiga kali risiko demensia.

5. Makan lebih banyak sayuran

Orang-orang yang hidup lebih lama cenderung makan lebih sedikit daging dan lebih banyak sayuran, kedelai, dan kacang-kacangan.

6. Rajin Olahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

7. Memanajemen Stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda.

Inilah rahasia agar tetap muda seperti yang disampaikan oleh para ilmuwan dari Fountain of Youth. Selamat mencoba!

Artikel terkait merdeka.com

Posted in: KESEHATAN