7 Tips Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung sangat mengganggu aktivitas kita. Perut kembung biasanya disebabkan oleh makanan. Makanan tertentu bisa menyebabkan perut kembung sehingga kita sering buang gas tanpa kenal situasi dan kondisi. Tentu saja efeknya terhadap kehidupan sosial bisa buruk. Akan tetapi jangan khawatir, keluhan perut kembung dan sering buang gas itu bisa kita atasi. Berikut ini adalah tips-tips untuk mengatasi perut kembung:

- Hindari makanan yang memproduksi gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, telur, dan susu. Jumlah gas yang diproduksi pada setiap orang berbeda.

- Makan secara perlahan dan kunyah dengan baik sebelum ditelan, hindari makan sambil bicara, hindari minum melalui sedotan, dan hindari rokok.

- Hindari minum panas dan dingin dalam rentang waktu berdekatan, karena perubahan suhu secara mendadak di perut juga akan memicu produksi gas.

- Jangan makan berlebihan. Porsi makanan terlalu besar bisa membuat perut terasa penuh. Sebaiknya coba makan 6 kali dalam porsi kecil daripada makan 3 kali tetapi porsi jumbo.

- Konsumsi probiotik untuk memperbaiki proses pencernaan di usus.

- Produksi gas juga bisa dikurangi dengan beberapa obat antigas, misalnya enzim yang membatu memecah gula dalam makanan dan kacang-kacangan. Mintalah resepnya pada dokter.

- Minumlah minuman yang mengandung peppermint, jahe, atau chamomile akan membantu mengatasi perut kembung. (healt.kompas.com)

Posted in: KESEHATAN