09.35
Unknown
Anda mungkin
pernah mengalami kondisi tubuh yang begitu lelah ketika bangun di pagi hari.
Tidur seharusnya dapat memulihkan energi bukannya menyisakan efek kelelahan
ketika bangun. Jika hal ini terjadi, mungkin Anda melakukan kesalahan yang
dapat mempengaruhi pola tidur dan bangun tidur.
Berikut 7
alasan mengapa badan Anda merasa terlalu lelah ketika bangun tidur di pagi
hari, seperti dilansir self, Sabtu
(29/9/2012) antara lain:
1.
Anda melewatkan olahraga
Olahraga tidak hanya
membakar kalori saja, tetapi juga membakar energi. Jika tubuh terlalu banyak
menyimpan energi, maka Anda tidak dapat tidur dengan nyenyak di malam hari dan
kadang akan terbangun karena gelisah.
Tetaplah pada rutinitas
olahraga yang teratur, berolahraga setidaknya tiga atau empat kali seminggu
dapat meningkatkan kualitas tidur dan Anda dapat bangun dengan bugar di pagi
hari.
2.
Anda terlalu asik dengan sosial media hingga tidur larut malam
Berselancar di dunia maya
dan berkomunikasi dengan teman melalui twitter atau facebook dapat membuat Anda
tidak menyadari bahwa waktu cepat sekali berlalu dan tanpa sadar telah terlalu
larut untuk pergi tidur.
Kurangnya tidur di malam
hari tentu akan membuat Anda merasa kelelahan ketika bangun tidur di pagi hari.
Selain sosial media, tidur juga akan terhambat oleh faktor lain seperti lampu
dari ponsel, komputer, dan TV yang merangsang otak tetap terjaga lebih lama.
Matikan semua alat
elektronik dan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan sebagai gantinya
dapat dilakukan dengan membaca buku atau melakukan beberapa peregangan sampai
Anda mengantuk dan tertidur.
3.
Anda makan makanan yang terlau pedas untuk makan malam
Makan makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut ketika Anda mencoba berbaring setelah makan malam.
Makan makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut ketika Anda mencoba berbaring setelah makan malam.
Anda tidak akan bisa tidur
atau tidur dengan bersendawa atau akan merasa kerongkongan terbakar. Bila Anda tidak bisa tidur dan
beberapa kali terbangun di tengah malam, Anda akan terbangun dengan perasaan
lelah.
Untuk memperbaiki masalah
ini hindari makanan pedas, buah jeruk, saus tomat, dan makanan lain yang
menyebabkan gangguan pencernaan.
4.
Anda minum terlalu banyak kafein
Selain membuat Anda
terjaga sepanjang malam, kafein juga dapat menyebabkan mulas. Berhenti minum
minuman berkafein sejak siang hari atau lebih awal jika hal tersebut yang
membuat Anda kesulitan untuk tidur di malam hari.
5.
Anda minum minuman berlakohol tepat sebelum tidur
Minum alkohol terlalu
dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda terbangun di tengah malam untuk
buang air kecil. Selain itu alkohol juga mengganggu pola tidur tubuh Anda dan
menyebabkan kondisi terlalu lelah untuk bangun di pagi hari.
6.
Anda lupa untuk mematikan dering handphone
Tidak ada yang salah
dengan menjaga handphone tetap menyala di samping tempat tidur agar Anda
terbangun oleh alarm ketika pagi, tetapi jika Anda tidak mematikan dering
handphone, mungkin tidur Anda akan terganggu dengan notifikasi email dan sosial
media lainnya.
Setiap suara yang bisa
berpotensi membangunkan Anda dari tidur harus dimatikan sebelum tidur agar Anda
dapat tidur dengan nyenyak.
7.
Anda selalu kepikiran akan masalah-masalah tertentu
Terlalu memikirkan suatu
hal entah itu urusan kantor, urusan percintaan atau masalah keluarga sekalipun
kadang membuat seseorang tidak bisa tidur dengan mudah.
Anda dapat menuliskan
semua keluh kesah yang memenuhi pikiran Anda ke dalam sebuah buku catatan atau
diary. Hal ini
dapat sedikit membantu melegakan dan membuat Anda tidur dengan tenang agar
terbangun di pagi hari dengan keadaan bugar.
(sumber: health.detik.com)
Posted in: 
0 komentar:
Posting Komentar